Umqondo wokuthi "isinkwa sokudla" kubantu abaningi uyamangalisa. Phela-ke, luhlobo luni lwesinkwa esingaba khona, lapho umuntu edla futhi edla kahle? Ngaphezu kwalokho, izazi ngokwabo zincoma, okokuqala, ukuba zingabandakanyi emgqeni wokudla . Kodwa, ngakolunye uhlangothi, akuwona wonke umuntu ongayeka kalula isinkwa.
Indlela yokuphuma
Kodwa, ngenhlanhla kwabaningi ngalokhu, akuzona zonke izinto ezinzima kakhulu. Ezokwelapha zanamuhla, kungenzeka ukuthi unqume ukuthi yisiphi isinkwa esikudlayo, futhi singadliwa ngobani ngosuku. Yebo, nokulahlwa okuphelele ngeke kulethe izinzuzo. Amagremu angama-50 kuya ku-100 kulo mfanekiso azohlala engabonakali, kodwa azonikeza umzimba izinto nezinto ezidingekayo kuso.
Emashalofini ungathola ububanzi bomkhiqizo onjalo, kodwa udinga ukwazi ukuthi ungahlukanisa kanjani ikhwalithi ephezulu, isinkwa sokudla kusuka "isinkwa" esicacile.
Ukwenza okulungile
Kumele kuqashelwe ukuthi kubalulekile ukukhetha isinkwa ngenani eliphansi le- glycemic . Ngakho-ke, ukukhetha kungase kuwele isinkwa sokudla esivela ku-bran. Iqiniso liwukuthi lena yingxenye enzima kunazo zonke okusanhlamvu, okuyinto eyenziwa ngokucubungula okuncane. Esigatsheni kunezibalo eziningi zezakhi nezamavithamini ezinomphumela omuhle ohlelweni lokugaya ukudla.
Kufanele kuqaphele ukuthi isinkwa esiwusizo esiwusizo sinye esingenamvubelo. Ngakho-ke, uma ukhetha, funda ngokucophelela ilebula ngokubunjwa komkhiqizo. Ungakhethi umkhiqizo ohlanganisa ushukela, i-powder baking, ufulawa wekolweni. Kubalulekile ukubheka isinkwa sokudla esenziwe ngokusanhlamvu okusanhlamvu. Umkhiqizo onjalo uyoletha izinzuzo eziningi kunomunye wezithasiselo eziningi.
Futhi ekugcineni, ngifuna ukusho ukuthi isinkwa, nakuba singadli, kodwa sidinga ukuba sidliwe ngamanani amancane, ngoba uma kusetshenziselwa ukuhlukunyezwa, ukudla ngeke kusebenze.