Usuku lokuzila ku-buckwheat kuyindlela enhle kakhulu kunoma yimuphi unyaka wonyaka. Ngaphezu kwalokho, lihlukile kwezinye izinketho ngoba cishe liqeda ithuba lokulamba - okufana nokunye okusanhlamvu, njengalokhu konke okusanhlamvu, kunamandla okunikeza ngokushesha ukuzwakala.
Luthisa isisindo ezinsukwini zokuzila: ingabe kuyiqiniso?
Ukulayishwa kwezinsuku kudalwe ukuze kukhululwe umzimba. Okusho ukuthi, uma uvakashele idili lebhizinisi, wazama isitsha sezitsha nangosuku olulandelayo ubeke isisindo, bese usuku lokuchitha luzokusiza ukuba ululame masinyane. Kodwa uma unesisindo esiphakeme, kufanele uthole enye indlela yokulahlekelwa isisindo.
Ngaphezu kwalokho, uma usesiteji sokugcina sokulahlekelwa isisindo, lapho kubalulekile ukuba ubeke isisindo, futhi ungawuvumeli ukuba uhambe ekukhuleni, usuku lokulayishwa okulungile luzophinde lufike ekusizeni.
Uma udinga ukulahlekelwa isisindo ngamakhilogremu angaphezulu kuka-5, izinsuku zokuzila kuphela azizokusiza kule nkinga enzima. Kubalulekile ukuxhuma umdlalo nokudla okunempilo kuzo zonke ezinye izinsuku - bese uzobhekana nanoma isiphi isisindo!
Indlela yokwenza kahle ukulayishwa kwezinsuku?
Umbuzo wokuthi ungalungiselela kanjani usuku lokuzila kufanele uthathwe ngokungathí sina: uma inhlangano ingalungile, ungaphumeleli, futhi usuku lokulayisha luzobe luba "lukhuni". Landela imithetho elandelayo elula:
- Ukufeza ukulayishwa, khetha usuku olumatasa. Kungcono uma uchitha usuku lonke ekhaya.
- Gwema izimo eziyingozi ezisongela ukuphazamiseka: ungahambi noma uvakashele!
- Thatha konke ukudla, ikakhulukazi lezo ezilingayo futhi ezifiselekayo kuwe.
- Emini, ungakhohlwa ukuphuza amanzi - cishe 1.5 amalitha.
- Yidla izingxenye ezincane, ezilinganayo cishe ngezikhathi ezifanayo, izikhathi ezingaba ngu-5-6 ngosuku.
- Ukudla kokugcina - amahora 3-4 ngaphambi kokulala, ke - amanzi kuphela!
Uma ulandela le miyalo elula, izinzuzo zokukhishwa kwezinsuku zizocaca: zizokukhombisa izikali ekuseni ngakusasa.
Imenyu yosuku lokuzila ku-buckwheat
Ngalolu suku udinga ukulungiselela ngalo kusihlwa. Kuhle, uma unebhodlela le-thermos. Uma kungenjalo, akunandaba. Kusihlwa ngaphambi kokulala, thatha ingilazi ye-buckwheat, uthele ithemosti noma epanini bese ugcwalisa izinkomishi ezingu-3.5 zamanzi abilayo. Vala i-thermos noma ipuphu bese ubeka isitsha endaweni efudumele (futhi uma une-pan, kufanele uyibophe ngengubo yobuningi noma ingubo). Ekuseni, lapho usukuma, uzobe usuvele une-porridge enhle kakhulu (akungekho ukwelashwa okushisayo okudingekayo), okungadluliselwa esitsheni futhi kuthathwe nawe yonke indawo. Loluhlobo lwezinhlambolwazi lusiza ukunciphisa isisindo. Yonke inqwaba ongayidla ngayo umphefumulo ozolile usuku. Kunconywa ukuthi ungangeze usawoti kanye noshukela, ungaba namafutha amancane.
Ukulayishwa usuku: ibhakede le-yogurt
Ukulayishwa usuku ngosuku lokubhakana kanye ne-yogurt kuhanjiswa kalula. Kulesi simo, ungaphuza izindebe ezingu-2-3 ze-1% i-kefir ngosuku no-½ u-buckwheat olulungisiwe
I-algorithm yokudla ingaba yinoma yini - ungaphuza i-kefir nge-buckwheat ndawonye, ubenze "isobho", kuqala udle konke okunye okunye okuncane, bese-ke yonke i-yogurt, konke kuphelela kuwe. Into eyinhloko ukuthi akudingeki udle okungaphezu kokukhonjisiwe.
Kuyini emva kwosuku lokuzila?
Uma usuku lwakho lokugwedla lokugaya ukudla ludlulile, kungcono ukuthi ungesabi umzimba ngokudla okunamafutha amaningi: khetha isaladi yemifino, inyama enomzimba ngemifino noma uhlobiso lokusanhlamvu bese uzama ukudla okungenani izikhathi ezine ngosuku ngezinxenye ezincane (ngesikhathi esisodwa - ezingekho ngaphezu kwekhadi elilodwa lesaladi).