Amagilebhisi abukeka ekhangayo futhi ehlanjululwa kangangokungathi akukho mkhosi, akukho nhlobo ongakwenza ngaphandle kwalo. Abantu abazama ukunciphisa isisindo, bavame ukulalela izithelo ezinjalo ezenzakalweni ezinjalo, becabanga ukuthi yi-caloric encane. Kusukela kulesi sihloko uzothola ukuthi uthola amandla noma ulahlekelwa isisindo kumagilebhisi.
Okuqukethwe kwekhaloriki yamagilebhisi
Amagilebhisi angama-caloric emgqeni ofanayo nezithelo ezinjengobhanana nama-mango. Zonke zazo ziphezulu-khalori futhi zivinjelwe ezidlweni eziningi zokulahlekelwa isisindo. Kumele uqaphele ukuthi lokhu akuxhomeki ezinhlobonhlobo - emibuthanweni yokuthi amagilebhisi aluhlaza ayenamafutha, impendulo ifana nokubuza nganoma yiluphi olunye uhlobo.
Kuwo wonke amagremu angu-100 amagilebhisi (futhi lokhu, kholwa mina, kakhulu kakhulu, cishe izingcezu ezingu-8-12, ngokuya ngobukhulu nokuhlukahluka) i-akhawunti ye-65 kcal, okuyi-16.8 amagremu ama-carbohydrate, futhi nawo, amashukela amaningi. Amaprotheni namafutha kuwo amancane - 0.6 g no-0.2 g ngokulandelanayo. Njengoba kunikezwa ukuthi abathandi bezithelo zomvini bangakwazi ukudla sonke isiqephu salesi sidlo sangokwesokudla ngesikhathi, kungcono ngisho nokuqala.
Kungani bevutha ngamagilebhisi?
Amagilebhisi, njenganoma yisiphi isithelo esimnandi namaswidi ngokujwayelekile, ayinconywa ukuba asetshenziswe ntambama. Uma engxenyeni yokuqala yosuku ukusetshenziswa kwayo okulinganiselayo akunikezi ukushintshashintsha kwesisindo esibalulekile, emva kokudla kwasemini umzimba wokuba umzimba uqala ukwehla, umzimba udinga amandla amancane okwenza umsebenzi obalulekile. Futhi uma udliwe ingxenye ye-carbohydrates, umzimba awunayo isikhathi sokuwasebenzisa futhi ugcina emzimbeni ngesimo samaseli amafutha.
Futhi asikhulumi ngezakhiwo zobuqili zalomkhiqizo, kodwa ngenqubo yemvelo. Ukudla kungumuthi womzimba wakho kuphela, ngisho noma kungaba yindlela ongayisebenzisa ngayo.
Ingabe zikhula kusukela emvinini?
Ayikho impendulo engacacile kulo mbuzo. Akwenzeki ukusho ukuthi amagilebhisi athola amafutha noma angatholi amanoni - konke kuxhomeke endleleni oyisebenzisa ngayo. Uma udla ngokweqile (ngokuvumelana nokuqukethwe kwekhalori) ngaphandle kwamagilebhisi , amagilebhisi azokhuphula isimo kuphela. Futhi uma udla kahle, isisindo sinzinzile, sincane, asikhule - khona-ke amagilebhisi ngeke akulimaze, ikakhulukazi uma usebenzisa ngokulinganisela.
Ngakho-ke, isibonelo, udliwe amagilemu angu-100-200 ngaphambi kokudla kwasemini akunakushintsha kakhulu isimo, kodwa ukudla kusihlwa kungenza umonakalo omkhulu.