Inkinga yokuqeda amakhilogremu engeziwe athokoza kokubili amadoda nabesifazane. Ukwenza imidlalo ngeke kusebenze uma lo muntu engalinganisanga ukudla , futhi ngeke asebenzise izindlela zokupheka kwesisindo ezahlukene. Enye yalezi zindlela zokulahlekelwa isisindo itiye eluhlaza nobisi, iresiphi ezophiwa ngezansi.
Lesi siphuzo sithandwa kakhulu phakathi kwalabo bantu abafuna ukulahlekelwa amakhilogremu ambalwa. Ukulungiswa kwalo akudingi izithako ezibizayo, kumnandi ukunambitha. Kodwa kufanele isetshenziswe ngokucophelela, ngoba ngisho itiye nemikhiqizo yobisi kunezinselele zabo.
Zuza kanye nokulimala itiye eluhlaza ukuze ulahlekelwe isisindo
Lesi siphuzo asifanelekile kulabo abahlukunyezwa yi-lactose, etholakala emikhiqizweni yobisi. Uma umuntu engalaleli i-lactose, itiye eluhlaza nobisi luzobangela ubuhlungu besisu, kanye nesifo sohudo nokukhiqizwa kwegesi okwandisiwe.
Futhi, awukwazi ukudla itiye eluhlaza kubantu abanenkinga yezinso. Lolu hlobo lwetiyi lunomthelela omuhle, olungasusa izifo ezingapheli zesistimu ye-genitourinary.
Bonke abanye abantu bangakwazi ukulahlekelwa isisindo besebenzisa itiye eluhlaza nobisi. Lesi siphuzo sinezivithamini, amaprotheni, kanye nezindlela zokulandelela, ezinomphumela omuhle emzimbeni womuntu. Inzuzo eyinhloko yetiyi eluhlaza nobisi yinciphisa indlala. Ngisho nokukhonza isaladi noma isobho yemifino kuhlanganiswe nalesi siphuzo kuzosiza ukugcwalisa futhi ungatholi ama-khalori engeziwe.
Indlela yokuphuza itiye eluhlaza nobisi?
Izithako:
- 0.5 amalitha wobisi lwezinkomo. Kungcono ukuthatha ubisi, okuzoqukatha inani elincane lamanoni, ngaphandle kwalokho umphumela wokulahlekelwa isisindo angeke ube njalo;
- itiye elihlaza.
Ukulungiselela
Bilisa ubisi.
Sebenzisa lokhu ukuphuza kangcono, emva kokudla noma esikhundleni sokudla okulula. Ukuqedela ngokuphelele ukudla akufanele kuthathwe, ngoba itiye eluhlaza nobisi alunikeli umzimba ngesilinganiso esidingekayo samaprotheni, amafutha kanye nama- carbohydrate .
Uma uthanda, khona-ke kuleziphuzo ungafaka uju oluncane. Lokhu kuzokwenza kube mnandi nakakhulu ukunambitheka, nje ungawudluli, khumbula ukuthi uju luyi-caloric kakhulu, okusho ukuthi awukwazi ukudliwa ngamanani amakhulu ngalabo abafuna ukunciphisa umzimba.