Izithelo ezomile zokulahlekelwa isisindo

Wake wake wazibuza ukuthi kungani abesifazane abasendlini bevame ukusizwa kabi? Akukona ukuthi kufanele baziphike kakhulu, kodwa iqiniso lokuthi iningi lokudla linqabela amnandi. Kodwa yilokho-ubuthakathaka bamantombazane amaningi, futhi ukucabanga okuwukuphela kokuyeka ukudla okumnandi kungaba buhlungu. Indlela elula futhi emnandi ukuphuma kweso simo ukusebenzisa izithelo ezomile zokulahlekelwa isisindo.

Zingaki ukhalori ezisezithelo ezomile?

Izithelo ezimile zicebile, futhi azikwazi ukubizwa ngokuthi ukudla okuphansi kwekhalori. Kuye ngohlobo lwabo, inani le-calorific ngamagremu angu-100 amamitha kusukela ku-200 kuya ku-400 amayunithi. Ngakho-ke, ngokwesibonelo, ema-apula omisiwe ngokuvamile angaba ngu-200 kcal, kodwa emthonjeni, ama-apricot omisiwe nezinsuku ezimnandi cishe ngo-300-400.

Yingakho ungeke ukwazi ukuthathwa kakhulu nalolu hlobo lokudla, futhi izithelo ezomisiwe zokudla zifaka esikhundleni sesidlo esisodwa esiphundu se-snack enjalo. Izithelo ezomile zithinta ukulahlekelwa kwesisindo kahle kuphela uma zithatha amaswidi amakhalori. Uma udla ukudla kwakho okujwayelekile, ngaphandle kokukhipha noma yini kulo, engeza izithelo eziningi futhi omisiwe - usengozini yokuba ngcono.

Ziyini izinzuzo zezithelo ezomile?

Njengoba sesivele sithole, ukudla izithelo ezomisiwe kuphela kusukela ekuseni kuze kuhlwe akulandeli. Kodwa-ke, uma udla izithelo eziningana ezomisiwe kanye ngosuku njengesikhumbuzo sasekuseni sesibili noma ngesidlo sasekuseni ekuseni futhi uphuza nabo ngilazi yamanzi ahlanzekile, ngeke nje uthole okwanele amahora ambalwa, kodwa futhi ucebisa umzimba wakho ngezinto eziwusizo, amavithamini namaminerali.

Okuyinhloko kanye nokufaka amaswidi ngamathemikhali omisiwe ukuthi bangama-carbohydrate engokwemvelo futhi basondelene kahle nomzimba. Kodwa ikhekhe noma ushokoledi yi-carbohydrate elula nama-ushukela, alindele ithuba lokuxazulula uhlobo lwamafutha okhalweni nasezinkalweni.

Manje kunzima ukuhlangabezana nanoma yiluphi olunye uhlobo lwamaswidi, ngaphandle kwezithelo ezomile, okungaba umkhiqizo wemvelo ngokuphelele ngaphandle kwama-preservatives namabalabala. Yingakho kubalulekile ukugxila kulesi sipho semvelo, okuyinto efomini eligxilile liqukethe izinto eziningi eziwusizo.

Ukulungiselela izithelo omisiwe

Izithelo eziningi ezomisiwe zilungele ukusetshenziselwa kalula: zizithele ngamanzi ashisayo bese ushiya imizuzu engu-5-10. Emva kwalokhu, umkhiqizo ungabhekwa ukulungele ukungezwa kokudla.

Yiziphi izithelo zomisiwe?

Ake sicabangele zonke izinhlobo zezithelo ezomile eziboniswa ukudla okukhula kancane:

  1. Ama-apricot abomile (ama-apricot omisiwe) . Umkhiqizo omuhle kakhulu okufanele ube khona ekudleni kwanoma yimuphi umuntu oqapha impilo yakhe, njengoba ama-apricot omisiwe anesitoreji se-calcium, i-potassium ne-magnesium.
  2. Imifuno (amapulazi omisiwe) . Ngenxa yomphumela we-laxative we-light wehlisa umthamo ngokucophelela futhi usiza ngokucophelela ukuhlanza amathumbu, ngaleyo ndlela kusiza ekulahlekeleni isisindo. Ngaphezu kwalokho, kuyisisombululo esihle kakhulu sokucindezeleka. Yingakho izitsha ezivela ezitshalweni ezomile azigcini nje kuphela, kodwa futhi zithinta isimo sengqondo.
  3. Izivuno (amagilebhisi omisiwe) . Lesi sithelo esomile sivame ukubizwa ngokuthi i-multivitamin - ngakho-ke kuyasiza. Ithuthukisa umzimba hhayi nje nge-amavithamini amaningi, kodwa futhi ne-iodine, insimbi nezinye izinto ezinenani eliyigugu.
  4. Izinsuku . Lezi zithelo ezinhle kakhulu zisiza ukunciphisa ukudla ngenxa yokunambitheka okumnandi. Uma ungasebenzi, uhlakazekile noma ukhathele - udle izithelo ezimbalwa futhi uzozizwa unamandla.

Asikwazi ukukhohlwa ngama-apula omisiwe namapheya. Lezi aziqedi izithelo ezomile zizosiza umzimba ngokukhulisa ukukhiqizwa kobuchopho, ngenxa yokuqukethwe okuphezulu kwe-boron. Ilayisi nezithelo ezomile zalolu hlobo luyisidlo esiphundu esihle.