Ngaphandle kwenkezo yetiyi elimnandi, izigidi zabantu azimeli izimpilo zabo. Lesi siphuzo sisiza ukuba sijabule ekuseni futhi sivuselele ebusuku kusihlwa, nakuba ezinye zezinhlobo zayo odokotela azitusa ukuphuza ngaphambi kokulala, ngoba zingabangela izinkinga ngokulala. Uma ufuna ukwazi uma kukhona i- caffeine etaweni lakho, funda ukwakheka kwayo.
Ingabe ikhona i-caffeine itiye?
Kungakhathaliseki ukuthi itiye iqukethe i-caffeine ingaphumelelwa yiziphi izinhlobo zetiyi eziluhlaza noma ezimnyama ezifakiwe ekubunjweni kwayo. Emazingeni ahlukene wetiye omnyama, ososayensi bathola u-30 kuya ku-70 mg we-caffeine (engqungqutheleni engu-200 g). Itiye elihlaza liqukethe i-caffeine encane (60 kuya ku-85 mg), futhi ibomvu - kancane kancane (cishe 20 mg). Uma itiye ihlanganisa izithasiselo - amakhambi, izimbali, izithelo, njll, leli teyi lingaphansi kwekhofi-liqukethe (20-30 mg).
I-caffeine inomthelela onzima emzimbeni. Isebenza kahle ohlelweni lwezinzwa, luyasheshisa ukushaya kwenhliziyo futhi luvuse umfutho wegazi. Kubantu abancinci, umphumela we-caffeine ubalulekile, ngenxa yokuthi izinqubo zokushisa amafutha amaningi zihlambalazwa.
Ngaphezu kwe-caffeine, itiye linezinto eziningi eziwusizo - amafutha abalulekile, amaminerali kanye nezici zokulandelela. Ngendlela ephelele kunazo zonke, lezi zakhi zigcinwa itiye elihlaza, tk. amaqabunga alokhu okuphuzwayo athola ukwelashwa okuncane, futhi itiye ngokwawo liphuzwa ngamanzi ashisayo, hhayi ngamanzi abilayo.
Ingabe kukhona i-caffeine eningi itiye, uma kuqhathaniswa nekhofi?
Ngokomcwaningi ososayensi, ezinye izinhlobo zetiyi nekhofi ziqukethe ngephesenti elifanayo le-caffeine. Kodwa-ke, iningi ikhofi ingumkhiqizo omningi we-caffeinated (80-120 mg).
Uma unqatshelwe ku-caffeine noma ufuna ukuphuza indebe yokufudumala itiye kusihlwa, thandani ama-herbal formulations ngezingxenye ezincane zetiya ezimnyama noma eziluhlaza. Umphumela wokunciphisa omncane ubuye ujabule yiPuer kanye nama-white teas .