Okuhlangenwe nakho kuyisenzo esivamile somzimba ezenzakalweni ezingavamile noma ezibucayi empilweni yethu. Inqubo yokuthola umzimba iqala ukukhiqiza i-adrenaline, esiza umuntu ukuba abuthe amandla futhi aqoqe. Kodwa-ke, injabulo kanye nokukhathazeka okuqhubekayo kuholela ekugqokeni kusengaphambili komzimba nokucindezeleka okungapheli. Ukuze ugweme lokhu, kufanele ufunde ukuphatha izinkinga ezivela ekhoneni elihlukile.
Ungakuyeka kanjani ukhathazeka futhi uqale ukuhlala?
Kunezindlela eziningi ukuthi ungayeka kanjani ukhathazeka ngezibhamu. Kodwa ephumelela kunazo zonke yizo:
- Ukuzitholela incwadi yokuphumelela nempumelelo, okuyinto kusihlwa ukurekhoda izimpumelelo zakho nezikhathi ezimnandi zosuku.
- Ukujwayele ukubuka imicimbi kuphela ngesikhathi samanje, ukucabanga ngalokho okukuyo namuhla, hhayi ukuthi kusasa kangakanani ukuthi kusasa kangakanani.
- Khumbula ukuthi okuhlangenwe nakho kwethu kuvamise ukucabanga ngezinto ezenzeka ngemuva kwalokho okwenzekile. Kodwa-ke, iningi lefantasy aligcwalisi.
- Ngesikhathi sokusizwa kuyasiza ukucabanga ukuthi kukhona yini ithuba lokuthonya isimo ngandlela-thile. Uma kunokwenzeka, ngakho-ke kufanelekile ukusebenza ngokushintsha isimo, uma kungenjalo, kuyadingeka ukuthi uzame ukuzola futhi uhlangabezane nezinye izinkinga.
Ungakuyeka kanjani ukukhathazeka ngomuntu?
Abesifazane bane-psyche ehlakaniphile kakhulu kunalabo abanobulili obuqinile, ngakho-ke bakhathazekile kakhulu, kubandakanya ngenxa yabantu. Iseluleko esihle sokuyeka ukukhathazeka ngamadoda ukuqinisa ukuzethemba kwabo nokuzithuthukisa. Ukuze wenze lokhu, udinga ukwandisa ama-horizons akho, zama ukuphumelela, ufunde ukuzithanda wena. Yiqiniso, konke lokhu kuzodingeka kusebenze okuningi, kodwa inqubo izophazanyisa emicabangweni evusa amadlingozi futhi ngokuqinisekile iholele emphumela omuhle.