Wonke umuntu usekude wazi ukuthi ukuze ulahlekelwe isisindo, udinga ukuchitha amakholori amaningi kunokuthola ukudla. Abaningi bazama ukuxazulula le nkinga ngokuthi bashintshe ukubunjwa kwemenyu yabo, kodwa ungakhohlwa kubalulekile hhayi kuphela lokho okudlayo, kodwa kungakanani, njll. kufanele udle kancane ukuze ulahlekelwe isisindo. Odokotela batusa ngesikhathi esisodwa ukuba badle cishe 250 ml ngevolumu. Kubukeka lokhu lokhu kungangokuthi kungangena kanjani ngezandla.
Kungakanani ukudla okunciphisa umzimba?
Ukuze ulahlekelwe isisindo, kunezinamba eziningi ezikuvumela ukuba udle kancane, ngenkathi ungazizwa ulambile , njengezinhlobo zokudla eziphansi kakhulu:
- Amandla okuhlukanisa . Izakhamuzi zincoma ukuncoma ukudla izikhathi 4-5 ngosuku, kodwa kancane kancane. Ngemuva kwalokho, isikhathi eside umuntu ehlushwa indlala, ukudla okunye angayidla ngenxa yalokho. Lokhu kubangelwa ukuthi ubuchopho bomuntu bunikeza isibonakaliso "indlala" kabili: okokuqala isisu singenalutho - ngalesi sikhathi kunesifiso sokuba nesidla esilandelayo kalula, okwesibili - lapho izinga leshukela legazi liwela ngaphansi kwejwayelekile 5-7 millimoles ngelitha Ingabe ukuhlasela okunamandla kwendlala. Kungcono ukudla okuthile emva kwesignali sokuqala, ngakho-ke kukhona ingozi encane yokudla ngokweqile. Ngakho-ke, isikhathi sokudla phakathi kokudla akufanele sidlule amahora amathathu ntambama, futhi 12 ebusuku.
- Isiqalo esihle . Uma ungenakudla ngesikhathi, futhi ulambile kabi, qala nge-dessert. I-isipuni soju, noma ucezu lweshokoledi obabayo uyophakamisa ngokushesha i-glucose egazini futhi linciphise umuzwa wendlala.
- Izitsha ezincane . Ukugwa okuncane kanye nokusika, ukudla okungaphansi umuntu angadla. Ipuleti ehlanzekile isebenza njengendlela yesignali, ukuthi yisikhathi sokuyeka.
- Izitsha zombala omnyama . Inani lokudla elidliwayo lithinteka kakhulu ekuthandeni ukubukeka kokugcina. Ngalesi sizathu, izitsha zemveli zendabuko zingumsizi omubi wokulahlekelwa isisindo: ngemuva kwakho konke, isizinda esimhlophe esimhlophe sigcizelela ukukhangiswa kwemikhiqizo. Ukuze unciphise ukudla, kungcono ukhethe izitsha zobunzima obubomvu, obomvu noma obumnyama. Kuzo, ukudla akubukeka kukhangayo.
- Gxila ekucubungulweni kwenqubo . Uma isisu sesigcwele, lo muntu uthola isignali
ngokusebenzisa i-vagus nerve, ekupheleni kwayo, okufaka phakathi, ezindongeni zesisu, ukuthi umuntu kumele ayeke ukudla. Nokho, uma kukhona ingxoxo esheshayo, ephazamisayo, ebukela i-TV noma efunda incwadi, lesi signali kulula ukuphuthelwa. Ngakho-ke, ukuze ungadli ngokweqile, zama ukugxila ngokuphelele ekudleni, hlaziya kancane kancane, ujabulele ucezu ngalunye. Ngakho uthola injabulo eyengeziwe ngokudla, futhi ukudla okuhlelwe kahle futhi okusetshenziselwa ukugqoka kungcono ukugaya.
Uma uthatha lezi zindlela ukuze uthole inothi, ungafunda ukudla okungenani, okuzokwenza ukuba ulahlekelwe isisindo futhi ugcine imiphumela ephumelele.