Ukwedlula ngokweqile kungenye isizathu sekhilogram engaphezu kwamandla. Abantu abanesifo esinjengokukhuluphala, bonke abadla ngokweqile. Wake wazibuza ukuthi kungani wenza lokhu?
Kuvela ukuthi isizathu esiyinhloko sokucindezela ngokweqile isifo esingokomqondo. Okungukuthi, inkinga lapha akuyona isakhiwo somzimba wakho, hhayi eminye imikhuba emisiwe yokudla ngokweqile, kodwa ngaphakathi ngaphakathi. Ukudla ngokweqile ukuphendula ngokweqile kungukuthi ukubhekana nokucindezeleka obhekene nakho. Uma ungasazi, unenkinga, ake sichaze izimpawu zayo.
Izimpawu zokudla ngokweqile:
- inqubo ephindaphindiwe yokugubha ngemuva kwesiyaluyalu;
- ukudla kwakho akuhlali isikhathi eside;
- ubona ekudleni kwakho induduzo yakho;
- uthatha ukudla ngobuningi, ngenkathi ungenalo indlala;
- awukhumbuli ukuthi bangakanani nokuthi badla ngani;
- bedla "ngaphambi kwekhasi";
- unamahloni ngalokho okudliwayo.
Lokhu kokudla ngokweqile kuthiwa kubizwe ngokomzwelo futhi, ngokufanele, indlala ozwayo nayo ingokomzwelo. Isimo sivame kanjani ukukhiqiza isikhala? Unenkinga, noma awuthandi isimo sezinto, impilo ngokwayo ayihambisani nawe, futhi wena, ukudabuka kukho konke lokhu, uye ekhishini ngethemba lokududuza lapho. Kunjengokudla okuwukuphela kokusho okuphilayo. Noma uma unesimo esibi ungazi ukuthi ungazibeka kuphi futhi ukhumbule nge-tshokolethi, ehlala esiqandisini sakho nomphefumulo ngokushesha uyancipha. Uyazibona wena?
Yini eyingozi yokudla ngokweqile?
Ake sithole ukuthi yini oyingozi, udla njalo. Umphumela oyinhloko, njengoba usuvele uqonde, ukukhuluphala, okungukuthi, emva kwalo, kudala yonke imiphumela yemiphumela. Lokhu kuhlanganisa, ukwanda kwengcindezi yegazi, isifo sikashukela, izakhi ezithintekayo nomgogodla, izinkinga zokujikeleza kwegazi, izinkinga zenhliziyo, njll Futhi endleleni, ukuphila komuntu ocindezelekile kunciphise cishe 50%.
Yini enye ebangela ukudla ngokweqile? Ezigulini ezinalesi sifo, ukugaya umzimba kuphazamiseka. Futhi enye ingozi ihlotshaniswa nama-pancreas. Iqiniso liwukuthi lapho umuntu edla ukudla okuningi (futhi empeleni akusizi ngalutho - lokhu kungenye yezici zokudla ngokweqile), i-pancreas iphukile. Akakwazi ukugaya ukudla okuningi, ngenxa yalokho, "usinika" isifo esinjalo njenge-pancreatitis. Kulabo abangazi, ukuphazamiseka kwe-pancreatitis ukuvuvukala kwama-pancreas, okungahle kubangele ukucindezeleka ngokuphefumula.
Indlela yokuphatha ngokudla ngokweqile?
Njengomthetho, ukuchazwa kokudla ngokweqile kulungile. Into eyinhloko ukuthi wena ngokwakho unesithakazelo kulokhu. Akuyona into engafanele ukuya kudokotela. Futhi kungcono ukuthi ubhalise ngokushesha kwizinhlelo ezikhethekile zeziguli ezikhuluphele, lapho uzokhipha khona zonke izifo zakho.
Nakuba siqinisekile ukuthi uzokwazi ukunqoba ukugula kwakho. Indlela yokubhekana nokudla ngokweqile? Ake senze uhlu lwamathiphu awusizo.
- Okokuqala, thola izizathu ezithile zenkinga yakho. Ingabe udla ngokudla ukuthi unenkinga yokucindezeleka , ukwesaba inkinga noma ukuphelelwa amandla? Chaza lokhu.
- Ngakho-ke, uthole izimbangela zokudla ngokweqile, manje kufanele uzihlose. Kuzo zonke ukwesaba kwakho, ukungaqiniseki, kufanele ususe. Njengomthetho, abantu abaye bachitha amakhilogremu amaningi ngokushesha baqala ukuzizwa batsha: bavele bazethemba ngokwengeziwe futhi bazizwe bekhululekile phakathi kwabantu. Ngakho-ke, mhlawumbe kuwe umzimba omncane uzoba yisisombululo kuzo zonke izinkinga?
- Uma unesifo sezindiza kuzo zonke izinkinga, vele ubhekane nalokhu. Kulula kakhulu ukuxazulula le nkinga kunokuba uhlupheke ngemuva kwalokho, ukwazi ukuthi mangaki amacala ongaxazululwanga onayo.
- Uma ucindezelwe, thola imbangela yayo. Ekugcineni, shintsha impilo yakho: iya kwelinye izwe, ubhalisele ingxenye ethile yokudala noma yezemidlalo. Lapho uzothola abantu abazovuselela ngokuqinisekile uthando lwakho lokuphila.
Uma ucabanga ukuthi awukwazi ukubhekana nazo zonke izinkinga wedwa, ungangabazi, uxoxe nabangani bakho, abazali, wenze i-aphoyintimenti nomuntu osebenza uma uzwa kangcono kakhulu. Into esemqoka ayihlali phansi futhi ilwa nenkinga yakho, ngoba ukuhlehliswa kokuhlehliswa kwesikhathi, silahlekelwa izinsuku eziningi zokuphila, imizuzu eminingi kangaka yokuzwelana ukuthi sizozisola ngalokhu konke ukuphila. Khumbula, kungcono kwekwephuzile kunokungakaze.