Enye yezithako ezibaluleke kakhulu ekuphekeni usawoti. Kodwa, naphezu kwazo zonke izimfanelo eziwusizo zalolu mkhiqizo, kungaba umthombo wezinkinga nge-kilos ngokweqile: usawoti owedlulele uzogcina uketshezi emzimbeni futhi "unciphise" imetabolism , ngakho-ke izincomo zochwepheshe abaningi zizwakala kanje: ukudla ngaphandle kasawoti! Kodwa lapha asikhulumi ngokulahla okuphelele ukudla usawoti, kodwa kuphela umkhawulo omncane.
I-sodium, etholakala usawoti, isisiza ukususa i-calcium engaphezu komzimba, ngakho usawoti akufanele uphelelwe ngokuphelele. Kodwa, njenganoma yiziphi izakhi zokulandelela, idinga umzimba ngamanani athile. Ngokomcwaningi ososayensi, umuntu udla i-12-16 gr ngosuku. okuvamile, ngakho ukuvinjelwa kasawoti kuzoya emzimbeni kuphela.
Ngokudla okusawoti, ungakwazi ukudlala usawoti, kodwa hhayi ekucubunguleni, kodwa uma usuvele usulungile futhi kungenjalo uma ungadli ekudleni! Yidla ukudla okuncane izikhathi eziningana ngosuku ngosuku lwesimiso sokudla okunomsoco. Ukwenza izitsha zingabonakali zingenangqondo futhi zingenakusiza ungakwazi ukwengeza anyanisi, i-garlic, i-pepper, i-lemon, njll. Ngokuhamba kwesikhathi, njengoba umkhuba ubonisa, umuntu usetshenziselwa inani elincane likasawoti kanye nokunambitheka kokudla.
Ukudla ngaphandle kwemenyu yesikasa
Ukudla kwasekuseni: itiye, i-cottage ushizi nesinkwa.
Isidlo sasekuseni sesibili: i- apula ebhaka.
Usuku lokudla: isobho se-mushroom, utamatisi isaladi kanye nephayi nama-apula.
Ntambama ukudlala: umhluzi we rose rose nesinkwa nejamu.
Isidlo: amazambane abilisiwe, amaqabunga e-ulethisi, i-yogurt encane yamafutha noma u-curd ukhilimu ngezithelo.
Kunezinhlobonhlobo eziningi zokudla okusawoti : lokhu kukudla kwaseJapane ngaphandle kosawoti, nokudla ngaphandle kosawoti ku-Elena Malysheva. Kodwa into esemqoka okufanele ikhunjulwe, ungayeki usawoti nhlobo! Uma kungenjalo, ingozi yokubukeka noma ukuwohloka kwezifo zenhliziyo ikhulu.
Kunokukhetha okunamandla - ukudla ngaphandle kosawoti noshukela. Noma kunjalo, kufanele kukhunjulwe ukuthi uma ushiya ama-carbohydrate alula, kufanele ubeke esikhundleni saso ngokuyinkimbinkimbi, ewusizo kakhulu.