Uma udla irayisi elimhlophe futhi ucabanga ukuthi ulungile ngomzimba, khona-ke ulungile nje kuphela. Ngeshwa, irayisi ehlanjululwa yanamuhla ayinayo igobolondo eliwusizo ngokuphelele, futhi nayo - i- fiber , amavithamini nezinto eziningi eziwusizo. Ngakho-ke, ukubaluleka kwamandla okuthi leli dish limelelwe ikakhulukazi ngama-carbohydrate alula futhi akusizi kakhulu kulo mfanekiso. Uma uthanda le dish, sebenzisa ekuseni.
Amavithamini e-rice porridge
Uma uthatha iphalenda yendabuko kusuka elayini elilicwengile elimhlophe, ligcina inani elincane lamavithamini B ne-vithamini E. Ngaphezu kwalokho, linamaminerali amaminerali nama-amino acids. Uma uthatha ilayisi elimnyama noma elimnyama, ukubunjwa kwalo kucebile kakhulu, kodwa le mikhiqizo ifaneleka kakhulu izitsha ezishisayo kunezingqolowa. Ukukhetha irayisi ebiza kakhulu nangokwemvelo, ucebisa ukudla kwakho ngezinto eziwusizo.
Okuqukethwe kwe-caloric we-rice porridge
Uma upheka i-rice porridge emanzini, inani layo le-caloric lizoba ngamakhilomitha angu-78 kuphela nge-100 g. Abantu abaningi bayaqiniseka ukuthi okuqukethwe kwekhalori kwesidlo esilungile kulingana nokuqukethwe kwekhalori ye-cereal - noma kunjalo, lokhu akunjalo. Ngenxa yokwazi irayisi ukutholela umswakama nokwandisa ivolumu, izici zayo ziyahlukahluka kuye ngokuthi indlela yokulungiselela.
Ilayisi le-riyali ebisi linamakharikhi angu- 97 - lesi sibalo sigama ngaphandle kokucabangela okuqukethwe kwe-caloric ushukela nebhotela, okuvame ukungezwa kwisidlo esenziwe ngomumo. Kumele kuqashelwe ukuthi leli phalishi alifanelekile ekudleni kokunciphisa, ngoba aliqukethe i-fiber ne-carbohydrate ephansi.
Sichaza ama-kilojoule we-rice porridge. Uma upheka i-rice crumbly yelayisi, okuqukethwe kwayo kwekhalori kuyoba ngamayunithi angu-113 ngamagremu angu-100 - lokhu ngaphandle kokucabangela amafutha, i-ketchup nezinye izithasiselo ezivame ukunikezwa kule dish.