Imisipha ye-gastrocnemius ivela eqenjini elilukhuni lokupompa, njengendlela yokuziphendukela kwemvelo, inzima kakhulu, futhi ukunikeza umthwalo ozokhathele ngempela "caviar" wethu kunzima kakhulu. Njengoba sikhuluma ngokuziphendukela kwemvelo, sizophinde sisho amagama ambalwa mayelana nendlela yesimanje yokusebenzisa imisipha ye-gastrocnemius. Ukuthi bazinzile ngokwabo kuwubufakazi bokuthi kuyinto engokwemvelo umuntu ukuba ahambe, futhi lokhu kungaba ukuvivinya umzimba okungcono kakhulu kwemisipha ye-gastrocnemius, uma zonke izinhlobo zokuthutha ziphela ukuba kusasa.
Ezemidlalo ngamathole
Ukuze uqonde ukuthi ungakhetha kanjani imishanguzo ephumelelayo yemisipha ye-gastrocnemius, kwanele ukuthola isibonelo sokulingisa phakathi kwabadlali. Isibonelo, ama-gymnast kanye nabadansi banamathole afanelekayo, angaphezu komncintiswano. Lokho abakusebenzisa ukupompa yisisindo sabo, okudingeka ugqoke emasokisi akho. Lokhu kuyincazelo kuwe.
Ngaphandle kwalokho, ukugijima kwe-caviar, i-rollerblading, i-skis, i-skates iphoswe ngokuphelele - ngokujwayelekile, ukusebenza ku-caviar udinga ukwenza, empeleni, "umthwalo wemfanelo" wale misipha ngokwemvelo yomuntu.
Ngakho-ke, uma uyingxenye yalabo besifazane abanamahloni okugqoka hhayi ama-skirts amafushane nje kuphela, kodwa iziketi ezibonisa i-caviar, sekuyisikhathi sokuba wenze umzimba ukuze uqinise imisipha yamathole.
Ukuzivocavoca
- Ihla ngezindophi - gxuma izikhathi ezingu-10 emilenzeni yomabili, izikhathi ezingu-10 ngakwesobunxele futhi izikhathi ezingu-10 ngakwesokudla. Sifake imilenze futhi sigijime kuze kube yilapho sishisa imisipha.
- Ukuphakamisa emasokisi enzwane - izandla ezinkalweni, imilenze efana nobubanzi bamahlombe. Sikhuphuka emasokisi izikhathi ezingu-20. Uma siphakamisa, sidonsela esiswini futhi sihlukumeze izicubu zesikhumba.
- Ukuhluka okulandelayo kwenyuka yizithende ndawonye, izinzwani zihlukene. Asigodli imilenze yethu, senza izikhathi ezingu-20.
- Enye indlela - amasokisi ndawonye, izithende zihlukene. Senza iziphakamiso izikhathi ezingu-20. Uma uthola kunzima ukulinganisela, ungabambelela esihlalweni esisodwa ngesandla esisodwa.
- Senza zonke izinhlobo ezintathu zokukhipha imishini ngesantya esheshayo, izikhathi ezingu-10 ngayinye nangaphandle kokuyeka. Ukuqhuma, ukuma okunye - sithola ukuqeqesha okuyizimpondo zamathole.
- Zagubha imilenze yazo, zikhululekile.
- Simi emlenzeni owodwa, sibophe omunye. Senza umkhumbi onyaweni womlenze owodwa, ubambelele ekusekeleni ngesandla. Silandela umoya. Ududuza umlenze wakhe waguqula ibha. Senza izikhathi ezingu-20 ngomlenze.
- Amathole athungatha - simi endaweni enkulu. Umlenze wangaphambili ugobile, ingemuva ibuyele emuva. Isandla esisodwa esikhwameni, esinye sibambelela ekusekeleni. Lona umgodi womculi. Silungise isikhundla semasekhondi angu-20. Umlenze wangaphambili ugobile emagumbini angakwesokudla, idolo alihambisani nezinyosi - lokhu kuyingozi kakhulu futhi kubhekene nokulimala. Amadolo omlenze ongeyena ongekho, asima ngezinyawo, ngaphandle kokuqothula izithende noma izinzwane. Sishintsha imilenze.
- Hlala entabeni - siwa phansi izandla zethu, imilenze yethu iqondile, iminyango yethu iqondile, izinhloko zethu zibuka phansi. Umzimba wethu ohlangothini kufanele ubheke njengentaba, unxantathu noma ipiramidi. Kulesi simo, i-pelvis iyindawo ephakeme kakhulu. Kulesi sigqoko sihamba ngemuva kwethanga, emuva futhi, yiqiniso, caviar. Silungise isikhundla semasekhondi angu-20. Khona-ke siguqa ngemuva bese senyukela emasokisi. Ungaphonsa ngamadolo akho kulesi sikhundla, uphakamise imilenze yakho ngokuhlukile.
Indlela yokuqeqesha amathole?
Njengesijwayelekile, isethi esisodwa sokuzivocavoca kwemisipha ye-gastrocnemius kuyoba encane. Sitshele kakade ukuthi lena yingxenye eqinile kakhulu yomzimba, ngakho-ke noma ngabe wenza njalo nsuku zonke, imisipha ngeke ishintshwe ngenjabulo enkulu. Indlela kuphela yokuthonya amaqanda kungeza kwinkimbinkimbi izinguquko ezithile eziqakathekile endleleni yokuphila .
- Ukuhamba ngangokunokwenzeka - kwenzeke ukuthi lo msebenzi wokunciphisa imisipha ye-gastrocnemius ifakwe ememori yethu yezofuzo. Hamba ngezinyawo zakho nganoma yisiphi ithuba. Ukuze wenze lokhu, ungavuka kancane futhi uhambe uma usebenza uma kungenjalo ngezinyawo, okungenani udlulise izinombolo ezimbalwa. Ungalokothi usebenzise izithuthi ngesikhathi sakho sokuphumula, uma ungasheshi.
- Ukuze uhlanganyele emidlalweni - uma inkinga yamathole iqede ukuheha kwakho, kungcono ukuthi ubhalise emidlalweni yaseLatin American. Ku-samba, itiye, i-salsa, njll. ukuhamba kuphela emasokisi.