Ukuhamba ngesiFinnish ngezinduku kwavela eFinland, ngakho-ke igama. Lolu hlobo lomzimba lungabandakanya abantu, kungakhathaliseki ukuthi ubulili, ubudala nobungani bomzimba. Ngaphezu kwalokho, lesi siqondiso asikho ukuphikisana. Ungahlanganyela kunoma iyiphi indawo futhi nganoma yisiphi isikhathi sonyaka. Ukuqeqesha kufanele kubanjwe okungenani kabili ngesonto bese kuqhubeka isigamu sehora.
Yini ewusizo ukuhamba ngezinti?
Naphezu kokunethezeka kokwenza lolu hlobo lokuzimela lunamathuba amaningi:
- Ngesikhathi sokuqeqeshwa cishe amaphesenti angama 90% ahilelekile. Imisipha yezingxenye ezingenhla nezingezansi zomzimba zithola umthwalo.
- Uma kuqhathaniswa nokuhamba okujwayelekile, isiFinnish sishisa ama-calories angu-50%.
- Ngenxa yokusetshenziswa kwezinti, ukucindezela emgodleni nasemadolweni kuncishisiwe.
- Ngesikhathi sokuqeqeshwa, i-pulse yanda, ezuzisa umsebenzi wamaphaphu nenhliziyo. Ngaphezu kwalokho, izinga le-cholesterol elibi liyancipha.
- Kuthuthukisa ibhalansi nokuhlanganiswa kwezinyathelo.
Inqubo yaseFinnish ehamba ngezinti
Ukuzikhethela kokuqeqesha ukuthi umuntu wenza ukunyakaza kwemvelo, njengokuhamba ngokujwayelekile, kepha ukunyuka kwamandla kanye nesigqi kuphela. Kubalulekile ukucabangela ukuthi ubukhulu bokuguga kwezandla ngokuqondile kuxhomeke kubukhulu besinyathelo. Inqubo yokuhamba ngesiFinnish yile ndlela elandelayo: ukuthatha isinyathelo ngonyawo lwakho lwesobunxele, ngesikhathi esisodwa udonsa intonga efanele bese uyisusa emhlabathini. Thatha isinyathelo ngesinyawo sakho sokunene, bese ushaya ngenduku yakho yesobunxele.
Inqubo yokuhamba ngezinduku isekelwe ezikhundleni ezinjalo:
- Izinti ezandleni kufanele zigcinwe ngokuqiniseka, kodwa ngaphandle kokucindezela.
- Ngesandla sakho, thatha induku emuva ngemuva kwesiqu, uqondise isigqoko. Ngesikhathi esifanayo, kubalulekile ukuvula isandla sakho bese uvula ingxenye engaphezulu yomzimba ngemuva kwengalo yakho.
- Umzimba kufanele ugcinwe uqondile futhi uthathe kancane kancane.
- Bamba induku engeni lika-45 degrees.
- Ukwenza isinyathelo udinga ukugoqa esithende kuya kuzinyosi bese uphuma emhlabathini ngezithupha zakho.
Ukuze uthole ukuqeqeshwa, udinga ukuba nezinti ezikhethekile, ezifushane kakhulu kune-ski. Izinduku zokuhamba zaseFinnish zinezinhlobo ezimbili: standard and telescopic, enezigaba eziningana. Zonke izinti zinezintambo ezikhethekile ezibukeka njengeglavu ngaphandle kweminwe. Ngezansi, banalo iphophu yerabha, ebalulekile ekuqeqeshweni endaweni elukhuni. Kukhona ne-spike ekhethekile, eyenza sikwazi ukuqeqesha ngeqhwa. Izinduku zenziwa ukuhamba ngesiFinnish ngokuyinhloko ukusuka ku-aluminium, i-carbon fibre kanye nezinto zokwakha.