Ukukhulula usuku lobisi kungenye yezindlela ezifinyeleleka kakhulu zokulahlekelwa isisindo ngokushesha. Itiye ephansi yekhalori nobisi ikuvumela ukuba ulahlekelwe ngokushesha ngo-1-2 kilograms wesisindo esiningi. Ukupheka ubisi kungase kusekelwe itiye eluhlaza noma olumnyama.
Mangaki amakhilogremu asetizini nobisi?
Okuqukethwe kwe-caloric itiye eliluhlaza noma olumnyama ngobisi aluxhomeke kulohlobo lwetiyi, kodwa ngobisi. Ubisi olunamafutha obuningi luzosetshenziselwa ukuphuza ubisi nesiphuzo, kuzophuma ikhalori. Ubisi lwe-100 ml wetiyi kanye no-100 ml we-2.5% ubisi uqukethe ama-43 kcal.
Kukhona enye indlela yokuphuza isiphuzo sokulahlekelwa isisindo: isipuni setiyi ithululelwa engilazini yobisi obilisayo futhi siphikelela imizuzu eminingana. I-200 ml yale teyi nobisi ngama-kilojoule kabili kanzima - 86 kcal.
Iyini itiye ewusizo nobisi?
Ubisi kanye netiyi ngokwabo yizinto eziwusizo kakhulu, futhi ukuhlanganiswa kwazo kwesiphuzo esisodwa kudala izakhiwo ezintsha, ezingcono nakakhulu. Ngokwesibonelo, abanye abantu ababekezeli ubisi, okubangela ukuvuthwa emathunjini abo. Kodwa uma abantu abanjalo bephuza ubisi nokuphuza itiye, zonke izingxenye eziwusizo zobisi zithathwe ngokuphelele ngumzimba.
I-milk ubisi ibhekwa njengenye yezindlela ezinhle kakhulu zokuqinisa ukwakhiwa kwamamantombazane omncane. Ngaphezu kwalokho, lokhu okuphuzwayo akunakungenakulungiswa ngenxa yesifo senhliziyo nesifo somzimba, ngoba ngokushesha ususa uketshezi emzimbeni futhi uqede ukuvuvukala. I-milk nobisi ine-toning, antipyretic kanye ne-softening effect. Ngemva kokuthatha umuthi omkhulu wemithi, odokotela nabo bayelulekwa ukuba baphuze ubisi, okususa ubuthi kanye nezinye izinto eziyingozi ezivela ezingxenyeni.
Ukulungiswa kwesibalo, kungcono ukulungisa isiphuzo ngesisekelo seti eluhlaza . Ngosuku oluphumayo, udinga ukuphuza i-1.5 amalitha wetiyi nobisi efomeni elifudumele noma elihlile kwi-cup yetiye yokwamukelwa. Ungakhohlwa ngamanzi - hhayi ngaphansi kuka-1-1.5 amalitha. Kuyinto efiselekayo ukwenza lokho kulayishwa okungenani kanye ngesonto.