"Kusukela ebuntwaneni, ngangingakwazi ukulala ebusuku. Kodwa ukudonsa okumnandi ekuseni, okungukuthi ngalesi sikhathi sosuku, njengoba kwaziwa, futhi kunikezwa inhlanhla. Esikhathini esibhakabhakeni sasekuseni ngezinhlamvu zomlilo isiqubulo sokungabi nabulungisa kwezwe silotshiwe: "Noma ubani ovuka ekuseni, uNkulunkulu unikeza uNkulunkulu", akunjalo?
Ngokuhamba kwesikhathi, njengoba kulindeleke, umkhuba wami, ovimbela ukuhlangana okuhambisana nomphakathi, wanda kakhulu. Kodwa ngenkathi ngagcina ngikholelwa ukuthi "i-owl" engenakonakala njengami, akukho lutho olukhanyayo emhlabeni obizwa ngokuthi "ama-larks" ... "(c) Max Fry.
Inkinga yokuphola ekuqaleni iyaziwa kakhulu kwabaningi. Ngakho-ke, sazama ukukutshela ngamasu namaqhinga amancane azokusiza ukuba uvuke ekuseni kakhulu futhi ujabule, futhi ungalimi ikhala lakho kuze kube sekudleni, ukuzonda ngokuthula abantu abathokozile abaseduze nawe.
Uhlala nini ulale futhi uvuka?
Iseluleko esithandwa kakhulu kulabo abafuna ukuvuka kalula ekuseni singakalala. Umkhandlu usebenza kahle, ngoba ososayensi bathi isikhathi esihle kakhulu sokulala singu-22: 00 kuya ku-3: 00. Kukholelwa ukuthi ukulala phakathi nalezi zinsuku kuvele kungenakwenzeka, futhi ngeke kuqhathaniswe nokuphumula nganoma yisiphi isikhathi. Kodwa uma umzimba wakho ujwayelene nomunye umbuso, ukusebenzisa lesi seluleko ngokusebenza ngeke kube lula. Masinyane uqala ukulala amahora ambalwa ngaphambi kokungasho lutho, awukwazi ukulala, ngakho-ke kungcono ukushintsha kancane kancane isimiso, ulale embhedeni 15-20 ngaphambili.
Uma le ndlela ingasebenzi masinyane, ungahamba ngaphesheya bese uziqeqesha ukuba uvuke ngesikhathi esisodwa. Ukwenza lokhu, njalo, ngisho nangezimpelasonto, setha i-alamu ngehora elifanayo. Uma ufuna ukulala ngokuqinile, kungcono ukuhlela ukuphumula okuncane ntambama ngezimpelasonto zakho, kepha ungagodli umbuso osungulwe bese uvuka ngesikhathi esimisiwe ekuseni.
Kancane kancane, uzojwayela isimiso futhi uqale ukuvuka ngesikhathi esifanele ngaphambi kokuba i-alamu ihambe.
Ezweni lanamuhla, lapho abantu abaningi basebenzisa ifoni ephathekayo esikhundleni sewashi le-alamu, ushintsho lwekholi oluvamile luzosiza ukuvuka ngokushesha. Sivame ukujwayela noma yikuphi imisindo ephindaphindiwe, bese uqala ukuwabona njengomsindo wesizinda, ngakho ukuphendula kumculo owaziwayo kungabonakaliswa ngombono olandelayo: "Manje yisikhathi sokuvuka, kahle, ngingumzuzu nje ...". Ngenkathi umsindo ongajwayelekile ubuchopho buyosabela okuningi kanje: "Shayela. Kubalulekile ukubuka, ngokuzumayo kuba umyeni-inhloko-myeni ". Futhi ngeke ulale phansi amehlo akho ivaliwe, kodwa finyelela ifoni noma ume lapho ilele ngaphezu kokufinyelela.
Ukuzivocavoca nokuhlanzeka
Uma uvuka, ungasheshi uphinde uhambe kwenye indawo. Ukuvusa ngokuphelele bese ufaka imodi yokusebenza, umzimba uthatha cishe imizuzu engu-15. Khulisa ngokuphindaphindiwe, gxuma ikhanda lakho, kancane kancane uphume embhedeni, wenze izandla eziningana zama-mahob ezinamandla kanye nama-10-15-sits ups. Yiqiniso, kungcono uma isikhathi sikwanele ukuzivocavoca okugcwele, kodwa uma kungenjalo, ngisho nokuzivocavoca umzimba kuzokusiza ukusabalalisa igazi, ukufudumala kwemisipha nokuvuka ngokugcwele.
Ngemuva kwalokho, ungakwazi ukugeza nokugeza. Ukugeza izindleko zamanzi ekamelweni lokushisa, kungcono - okungekho okwenziwe ngamaminerali, kuyasiza kakhulu esikhumbeni. Ifule kufanele ibe nesifudumele, kodwa hhayi eshisayo, njengamanzi ashisayo kusiza ukuphumula, futhi ungaphinda uqale ukulala.
Ukudla kwasekuseni
Ngokuvamile, ekuseni kakhulu, ucezu alufihli emphinjeni, futhi sikhetha ukuyeka ukudla kwasekuseni noma ukuhambisa ikhofi ikhofi emsebenzini. Lokhu akunakwenziwa, ngoba ubuchopho nomzimba, ukungenawo amandla afanele, ngeke kusebenze kahle, futhi ngeke ukwazi ukuvuka kuze kube sekupheleni. Ngesisu esingenalutho kuhle ukuphuza ingilazi yejusi esanda kufakwa, iyohlinzeka umzimba ngomthamo wamavithamini.
Ukuhamba
Uma unomsebenzi ohlala phansi, ke, ushiya indlu, zama enye indlela - kahle, enkulu - ngezinyawo. Ukuhamba kwekuseni kuzokunika injabulo futhi kukusize ungene esimweni sokusebenza ngenjabulo nangokumomotheka.