Abantu abaningi abafuna ukunciphisa isisindo, bacabange ukuthi bangadlulisa kanjani ukudla. Kuze kube manje, kunamathuluzi amaningana nezindlela ongayifinyelela kulo mphumela. Ochwepheshe abaphakamisi ukusebenzisa imithi ehlukahlukene, kodwa basebenzisa izinhlobo zokupheka.
Amakhambi ashaya isifiso
Okokuqala, zama isigamu sehora ngaphambi kokudla ukuphuza ukumnika isikhumba. Leli thuluzi elilula lizosiza ukunciphisa izifiso zokudla, futhi ngaphezu kwalokho, isisu sizogcwalisa ngamanzi, ngakho-ke, umuzwa wendlala uzoba mncane.
Uma le ndlela ingasebenzi ngesizathu esithile, ungakwazi ukuphuza itiye nomsuka we-ginger . Akuyona nje isiphuzo kuphela, kodwa futhi isiphuzo esiwusizo, okusiza futhi ukuguqula ukudla kwesidlo. Wonke umuntu angakwenza. Ukuze uthole amathisipuni ama-2-3 wetiye, engeza inani elifanayo lempande eqoshiwe ye-ginger. Ungaphuza isiphuzo ngaphambi nangemva kokudla.
Ukusebenza kwe-dogrose akuphumelelanga kakhulu. Kumele kuthathwe izikhathi ezingu-2-3 ngosuku. Uma nje umuzwa wendlala uqina, ungaphuza leli teyi. Ngakho unganciphisa isifiso sokudla into ephezulu-khalori futhi "eyingozi."
Imikhiqizo eshaya isifiso
Uma umuntu efuna ukunciphisa umzimba, kufanele adle ukudla okungaphezulu kwamaprotheni. Imikhiqizo enjalo igcwele kahle futhi umuzwa wendlala isikhathi eside ngeke kuphazamise. Ungadla isifuba sezinkukhu abilisiwe, i-cottage ushizi we-fat fat content. Iprotheyini yithathwa ngumzimba isikhathi eside, kungenxa yalokhu ukuthi indlala ayibonakali isikhathi eside emva kokudla noma isidlo ngezidlo ezinjalo etafuleni.
Qinisekisa ukufaka phakathi kokudla kwakho okukhiqizwa ubisi obomvu. I-Kefir, ubisi oluvuthayo noma ubisi nakho kuzosiza ukugcwalisa ngokushesha. Vele ukhethe imikhiqizo ye-nonfat futhi ungangezi uju noma ushukela. Ukuphuza indebe ye-yogurt kuzosiza ukuqinisa ukudla futhi ngeke unikeze umuzwa wokulamba ukuthatha phezu kwakho.