Abantu abaningi, lapho bekhetha indlela yokulahlekelwa isisindo, bakhethe ukudla okulula kakhulu ukulahlekelwa isisindo. Amantombazane amaningi afuna ukuqeda amakhilogremu angaphezulu, kodwa ungapheki, ungachithi imali eningi, ungazitholi futhi ungadlali imidlalo.
Ukudla №1
Ukudla okulula futhi okusheshayo kubizwa ngokuthi kuvilapha, kuklanyelwe isonto eli-1, kodwa ungasebenzisa le menyu yokulayishwa kwezinsuku esikhathini esizayo. Ake sicabangele izinzuzo zalendlela yokulahlekelwa isisindo:
- awudingi ukupheka noma yini, okusho ukuthi uzoba nesikhathi esiningi samahhala;
- ngenxa yokudla ungaphonsa ngaphezu kuka 4 kg;
- udle imifino kanye nezithelo ezitholakala kalula ngisho nasebusika;
- uzogcwalisa umzimba wakho ngesamba esikhulu samavithamini, ama-micronutrients, kanye ne-fibre kanye nomswakama;
- unomphumela omuhle ekuzivikelweni nasesimweni sesikhumba sakho.
Manje ake sibheke amaminithi wokudla okulula futhi okuphumelelayo kakhulu:
- Ungakwazi ukulahlekelwa isisindo nalokhu kudla okungaphezu kweviki elilodwa;
- Akukhuthazwa abantu abanezinkinga zesisu;
- umzimba awutholi wonke amabhethri alungile.
Ukudla okulula kubantu abanobucebe kunemithetho elula kakhulu, okumele ilandelwe:
- Zama ukudla kuphela uma ulambile ngempela.
- Ngaphambi kokuba uhlale phansi, uphuze ingilazi 1 yamanzi, uma kukhona ukulamba, khona-ke ungadla imifino nezithelo ezimbalwa.
- Hlukanisa ukudla kwakho kwansuku zonke ekudleni okuyisithupha.
- Nsuku zonke, inani lezithelo ezidliwe kanye nemifino akumele libe ngaphezu kuka 2 kg.
- Gwema ukudla ukuze ujabulele le nqubo ngokugcwele
- Nsuku zonke udinga ukuphuza kuze kufike ku-2 amalitha amanzi.
Omunye ukudla okulula futhi okuphumelelayo kunamanzi. Lolu khetho lufana nezinto eziningi ongadingi ukushintsha ukudla kwakho. Okushiwo lokhu kudla - amanzi okuphuza ngaphambi kokudla, ugcwalisa isisu sakho, ngakho-ke, udle ukudla okuncane kakhulu.
- Ngaphambi kokuba udle okuthile, udinga ukuphuza izibuko ezimbili zamanzi ngemizuzu engu-20.
- Ngaphezu kwalokho akuvunyelwe ukuphuza phakathi namahora amabili.
- Uma ngezinye izikhathi udla, bese ukhumbula amanzi amaminithi angu-20 ngaphambi kwesidla.
- Ngosuku ongakwazi ukuphuza ngaphezu kwama-2.5 amalitha amanzi.
- Uma kunzima kuwe, ungaqali nge-2, kodwa nge-1 ingilazi yamanzi.
- Ngempelasonto yokudla okunjalo, ungalahlekelwa ngamanzi ayi-10 kg.
Njengoba ungabona, ngisho novilapha kukhona ukudla okunikeza ithuba lokukhipha amaphilisi engeziwe.