UHalva weza kithi evela e-Iran elikude, lapho kutholakala lokhu kutholakala okumangalisayo. Emashalofini ezitolo zethu ungavame ukuthola i-sunflower halva, futhi ezweni lakubo kunezinhlobo eziningi zezilwane - isisame, i-peanut, i-almond, i-glazed, ne-nati wonke kanye nabanye. Kuzo zonke izibonakaliso zayo, i-halva igcwele amakholori amaningi.
Mangakhi amakhilogremu ase-halva?
Uma ukhuluma njengento yonke, kungakhathaliseki ukuthi i-caloric i-halva, ngakho-ke noma yiluphi uhlobo lwalo luqukethe cishe ama-kcal 500 nge-100 g yomkhiqizo. Uma ucabanga ukuthi lokhu - cishe isigamu sesimiso sansuku zonke sowesifazane omncane, khona-ke singasho ngokuqiniseka ukuthi akufanelekile ukubhekwa njengento enhle kakhulu.
Esikhathini esincane se-sunflower halva, i-516 kcal ngamagremu angu-100, njengamanye izinhlobo. Uma umboza ukwakheka kwawo ngokuningiliziwe, khona-ke lokhu kungu-11 g weprotheyini yemifino ewusizo, i-29.7 g yemifino yemifino ebalulekile kanye nama-gramu angu-54 ama-carbohydrate, ikakhulukazi amashukela.
Ngingadla i-halva ngokunciphisa umzimba?
Njengoba sithola ukuthi, i-halva iyinhla-khalori ephakeme, futhi ngisho ne-100 g yalo mkhiqizo ngaphezu kokugubha ukudla okubili konke. Kodwa njengoba icebile ngamafutha we-polyunsaturated, i- vitamin E , ithusi kanye nezinye izinto eziningi eziwusizo, inomkhiqizo owusizo - ithuthukisa imetabolism. Ngakho-ke, ukuze ungaphazamisi inkambo evamile yokulahlekelwa isisindo, kukhona i-halva engenakwenzeka, kodwa kubalulekile ukuhambisana nale mithetho:
- udle i-halva ekuseni, kuze kube ngu-2: 00 ntambama, ukuze umzimba ungashise amakholori;
- inani eliphakeme lika-halva ngosuku li-1-2 amathisipuni, noma izingcezu zesayizi efanayo;
- uma uzivumelekile i-halva, akekho amanye amaswidi kulolu suku akufanele isetshenziswe.
Uma ulandela le mithetho elula futhi ubona ukudla okunomsoco ngesikhathi esifanayo, i-halva ayinakwenzeka ukuba yisithiyo ekulahlekeni kwesisindo. Kodwa-ke, uma usesiteji lapho ikhalori ngayinye ibalulekile, kungcono ukuhlehlisa ukunambitheka kwamaswidi asempumalanga ngesikhathi lapho ufika futhi ulungise isisindo sakho esifisa.