Umlando wokuvela kweGarudasana efilosofi yaseNdiya iyinto ejabulisa kakhulu. Igama le-garudasana, noma i-oagle, livela ku "Garuda" - ukhozi, inkosi yezinyoni. UGaruda wahlangana noVishnu, owanikezela ukufeza noma yiziphi izifiso zakhe. UGaruda wayefisa ukuphakama kukaVishnu. Unkulunkulu ohlakaniphile uVishnu uzinikezele ukuba abe intaba yakhe ekuphenduleni.
Izinzuzo
Njengoba usuqedile okungenani kanye ne-pose ye-ukhozi, wena ngokwakho uzoqagela ukuthi iyiphi ingxenye yomzimba eqalayo. Okokuqala, lena ibhande lehlombe. U-Asana uqeda ukuqina kwamahlombe, ukwandisa ukujikeleza kwegazi nokuzwa kwezitho zabo kusukela emahlombe kuya kutholakala kalula.
Uma wenza ingcindezi yenkinga ye-ukhozi ku-yoga - enezikhali nemilenze ewela, iyoba ikhambi lokuphulukisa imivimbo ye-varicose, ukugunjwa, nobuhlungu emisipha yamathole.
I-pan of ukhozi ivame ukudideka nge-twine, ngenxa yamagama afanayo - uGarudasana noHanumanasana. Kodwa ayikho into ejwayelekile nalezi zinsizakalo, ngaphandle kokuthi ziyingxenye eyodwa yokusebenza ngokomoya nangokwenyama.
I-Technique yokubulawa
Samukela indawo ekhululekile, sihlezi ezithende, siguqa ndawonye, sibuyele ngqo. Umthetho wokuqala we- yoga ubuyela emuva, owesibili umlomo ovaliwe kanye nekhala elivulekile. Sisekela izingalo ezimbili phambili, senze isandla sesokunxele phezulu, futhi i-elbow elungile lihlehlela ehlangothini lwesobunxele. Hamba izingalo bese uzama ukuxhuma izandla ndawonye. Uma ungakwazi ukuxhuma izintende (okuyinto evamile futhi evamile kubaqalayo), ungathatha isandla sakho. Kodwa kubalulekile ukuqondisa ukunyuka phezulu. Qaphela amahlombe: sizama ukuxhuma amahlombe ehlombe ngengqondo, futhi siphoqe esifubeni phambili. Ukubheke phambili, ukuqinisa ngokuqinile amahlombe ngaphandle.
Lena inguqulo yokuqala yenkomba ye-ukhozi.
Sizokwenza futhi inguqulo eguquguqukayo ye-pose ye-ukhozi ekhulayo.
Ngaphandle kokudwengula isakhiwo sezandla, kusuka ezinhlangothini esiqala ngazo ukuphumula ngokucophelela, ngokuqondisa umzimba ngokuqinile ngezandla. Kulesi sinyathelo, i-scapula isebenza kahle - iqala ukujika ngaphandle nokukhipha isifuba sakho. Uma wazi kahle lokhu, ake siqhubeke. Kusukela esimweni sangaphambilini, sithumela kancane kancane futhi sibheke emuva. Sizama ukunciphisa izimbambo bese sinciphisa imisipha ye-intercostal, siqondisa umzimba njalo phezulu nangemuva.
Gcina lesi sikhundla ncamashi nje uma uphefumula ngokulinganayo - ekhaleni, uzizwa u-inhale nomoya wokuphumula ophezu kwempumu. Nge-exhalation elithambile, uphendulela izandla zakho enkabeni, uhlukanise izintende zezandla zakho, shintsha izandla zakho uphinde uphinde uvela ngaphesheya.