Ushizi wamahhala kuphela ku-tracktrap. Ngokuvamile, ngokusho komphakathi, indlela elula yokulahlekelwa isisindo, njengoba uyazi, iholela endaweni efanayo nesikhizi samahhala. Yini elula kuwe, ngoba enye ingaba umthwalo ongenakubekezeleka, kodwa sizozama ukuthola izindlela zokukhipha amafutha anenzondo avumelana nobuhlobo "bokungokoqobo - okulula".
Amanzi
Yebo, namhlanje sizokutshela mayelana ne-banal compound yokunciphisa njengamanzi. Uyazi kahle ukuthi ukutholakala kwamanzi nsuku zonke kufanele kube yi-2 amalitha. Yebo, ngakho-ke, uphuza kakhulu? Maye, cha. Yingakho sikhumbuza futhi. Uma kunesidingo sento ngaphakathi kwethu, inyama yethu ehlakaniphile iqala ukuyigcina ngentshiseko. Kulesi simo, uma uphuza kancane kunamanzi adingekayo, unezikhumba, i- cellulite nezikhwama ngaphansi kwamehlo.
Qala ukuphuza kahle amalitha angu-2, okungukuthi namanje, futhi amanzi (hhayi amanye ama-substitute). Lona okulula ukulahlekelwa isisindo.
Usawoti
Usawoti ubopha amanzi emzimbeni, futhi ngenxa yalokho, uphenduka ama-crystals usawoti emajoyini. Kungenxa yalesi sizathu, uma wenza ukunyakaza okubukhali, uzwa i-crunch, noma, ngefomu elinganakiwe, uzwa ubuhlungu. Impendulo encane embuzweni omncane wokuthi kulula kangakanani ukulahlekelwa isisindo ukukhipha usawoti etafuleni lakho. Futhi lokhu akusebenzi nje kuphela "umsebenzi" wosawoti, kodwa futhi nokudla okusemathinini, izinongo ezihambisanayo, lapho kungekho khona usawoti kuphela, kodwa futhi nezidakamizwa, ama-pickle, amasobho, imikhiqizo yokubhema, i-vobla nakho konke okunye. Kodwa qalisa okungenani ngokuyeka usawoti amanye alabo abangadingi ukudla: ama-saladi, afaka ushizi (oselevele anoketshezi), izitsha zobisi - okusanhlamvu kanye nesobho.
Minus 500
Ukuze ususe ukudlula okungaphezulu kwe-½ kilogram, udinga ukushisa ama-kl. 3,500. Lokhu akulona okuningi uma kuhlukaniswe izinsuku eziyisikhombisa zesonto. Umgomo wethu ukukhipha ama-kilometer angu-500 nsuku zonke.
Kulokhu sizosizwa ngezindlela eziqinisekisiwe:
- sikwenzela i-dessert (i-ayisikhilimu ithathelwa i-yogurt efriziwe, amakhukhi anamanothi nezithelo zomisiwe);
- asidli emva kwe-18.00;
- sisuka etafuleni kancane kancane ngaphambi kokuba i jeans iqale ukuphahlazeka.
Ngaphezu kwalokhu, ungasebenzisa enye indlela esheshayo yokunciphisa isisindo - nsuku zonke okungenani ukuhamba kancane. Kungaba ukuhamba ngesivinini esheshayo, ukugijima, ukuqina kwekhaya.
Ngaphandle kotshwala
Utshwala uyaziwa ukuthi ungumthombo ongcono wekhalori elingenalutho, kanye nezindlela zokwandisa ukudla . Awudingi noma owokuqala noma wesibili. Ngaphezu kwalokho, utshwala luyidla umzimba (imiphumela efundwa esigabeni ngamanzi) futhi igubha amavithamini namaminerali. Ngakho-ke, ulahlekelwe isisindo, unqabe noma yikuphi uhlobo lokuphuza utshwala, okungenani ngesonto.
I-calcium
Ukudla i-calcium yansuku zonke ngosuku, uzosusa isifiso esingenakuphikiswa sokudla okumnandi futhi uzoshukumisa ukukhululwa kwe-hormone calcitriol - i-hormone yesisindo. Ukuze uhlanganise izidingo zakho ze-calcium, kufanele udle usuku ngalunye lokuzikhethela:
- 800 g we-cottage shizi;
- 3 izinkomishi zobisi;
- inhlanzi ekheniwe ngamathambo (ama-sardine, ama-sprats, i-saumon);
- ama-alimondi kanye namakhaya.
Umhla wosuku
Iqiniso lokuthi isisindo esiningi ngokweqile sezimpande sikhula kusuka ekuphazamiseni kwemithi ukukhuluma ngokwehlukana akudingekile. Ukuhluleka kwakho konke ukuphakamisa - ukulala, ukudla isikhathi esiningi, ukuzila ukudla kuholela ekutheni ululame wonke ama-biorhyth wakho. Lapha, umzimba awuyinto engeyona isisindo sokulahlekelwa isisindo, ngokuphambene nanoma yikuphi ukungasebenzi kahle kokwesaba kuqala ukukhula okuqinile.
Funda ukulala, vuka uphinde udle okungenani ngesikhathi esifanayo.
Cabanga ukuthi uzobukeka kahle kanjani, ngokushesha nje uma usula leli phutha elincanyana - i-pair of kilograms, akukhona ukwenqaba kosawoti nokuphuza utshwala?