Ukuzwa, lapho ethatha izandla zakhe zinganqamuki kumnandi. Ngokuqinisekile, wonke umuntu okungenani kanye naye empilweni yakhe wabhekana nalesi simo. Ukudumala kwezandla kungaphazanyisa kakhulu, kepha kwabanye abantu kwenzeka njalo, kunokuletha izinto eziningi eziphazamisayo. Ukuze ususe le mizwa engathandeki, kubalulekile ukucacisa ukuthi kungani i-spasm iyanciphisa izandla, iminwe, noma ezinye izingxenye zomzimba.
Izimbangela ezivame kakhulu zezikhwama zezandla ziyi:
- ngokweqile Ngingumsebenzi womzimba. Ngenxa yokuqeqeshwa okujulile - ukugijima, ukugxuma, ukwelula, ukubhukuda, ukuxhaphazwa kwemisipha kungase kwenzeke. Ukweqa ngokweqile kuholela eqinisweni lokuthi imisipha yezandla iyanqamuka futhi kuvela ukuzwa okubuhlungu;
- ubuthi. Ngenxa yokudla okunzima noma utshwala obutshwala, ngokuvamile imivimbo yeminwe ivela. Kwenzeka ukuthi ngemuva kokushisa umuthi, iminwe ezandleni zichoboza ngokuphindaphindiwe izinsuku ezimbalwa;
- supercooling. Ngaphansi kwethonya lamanzi abandayo kubantu abaningi kunciphisa izandla kanye nemisipha ehlukahlukene;
- igazi elibuthakathaka emisipha. Abantu abanegazi elibuthakathaka emisipha bavame ukunciphisa izandla noma imilenze ngaphansi kwethonya lokubandayo noma ukuvivinya umzimba;
- ukungabi ne-calcium ekudleni kwansuku zonke;
- ukwesaba okungazelelwe.
Ngemva kokuba imbangela ye-spasms ibonakala, umuntu angafuna impendulo kumbuzo walokho okufanele akwenze uma ethatha izandla zakhe. Kuye ngesimo, ubudala, inhlalakahle jikelele, izindlela ezifanele kufanele zikhethwe ukulwa nale nkathazo.
Kunezindlela eziningi zokuqeda ukuhlukunyezwa kwezinhlangothi ezihlukahlukene zomzimba:
- Ukushisa. Uma i-spasm iyanciphisa izandla, iminwe ezandleni noma ezinyaweni, kuyadingeka, okokuqala, ukusihlaba kahle indawo emelekile. Le nqubo elula ikuvumela ukuba uthuthukise ukujikeleza kwegazi futhi ususe ngokushesha izigqoko. Uma i-cramp iyanciphisa njalo ingalo engakwesokunxele noma kwesobunxele, khona-ke ukusikhipha umzimba kufanele kwenziwe nsuku zonke, ngaphandle kokulindela esinye isikhala. Ukuze ukusila ungasebenzisa amafutha noma i-balm.
- Amanzi okugeza . Uma i-cramp iyanciphisa izandla njalo ebusuku, khona-ke ukuvimbela kufanele kuthathe ukugeza okufudumele. Embhedeni ungangeza usawoti usawoti noma amafutha anamakha. Le nqubo ikuvumela ukuba uphumule yonke imisipha yomzimba futhi unciphise ukucindezeleka.
- Amalungiselelo emifino. I-Phytotherapy iyithuluzi elihle lokuvimbela izifo eziningi. Uma i-spasm iyanciphisa izandla zakho, kufanele uphuze itiye le-chamomile nsuku zonke - kusiza ukuphumula imisipha. Ithimu le-Lime iyindlela ehle yokuphumula. Uma i-spasm iyanciphisa izandla ngesikhathi sokukhulelwa, ngaphambi kokuthi usebenzise amakhambi kufanele uxhumane nodokotela - amanye awo angase aqiniswe.
- Amandla. Ngama-cramps avamile, ukudla okuqukethe inani elikhulu le-calcium ne-potassium kufanele kufakwe ekudleni kwansuku zonke. Imikhiqizo enjalo ihlanganisa: ubisi, i-cottage shizi, imifino ehlanzekile, imifino.
- Gwema i-hypothermia. I-supercooling njalo ingenza ama-cramps ahlale engapheli, ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukuthi ungavumeli i-hypothermia kulabo abanesifo sokugwinya ngokuvamile.
Uma ungeke ukwazi ukukhipha izikhala zezandla wedwa, khona-ke ungacela iseluleko ku-reflexotherapist. Mhlawumbe, i-spasm iyanciphisa izandla noma iminwe ngezandla ngenxa yokuchayeka njalo kwamaphuzu athile omzimba omzimba. Futhi lokhu, kubangela ukugeleza kwegazi okwandisiwe kanye nokuvela kwe-spasm. Ochwepheshe bazokwazi ukubona inkinga efanayo futhi basikisele indlela enhle kunazo zonke ezokuvumela ukuba ususe ukugwinya kuze kube phakade.