Ukudla okwedlulele kubalwa kuphela kulawo maso uma kungenakwenzeka ukulahlekelwa isisindo ngezinye izindlela. Imiphumela yokudla okunjalo kunzima ukulondoloza. Ukubuyela ekudleni okujwayelekile akunakwenzeka, ngaphandle kwalokho isisindo sizobuya. Uma usuvele usuvele uphinde udla, yidla ngale ndlela, ke, uphinde uphinde uphinde uphinde uphinde uphinde uphinde uphinde uphinde uphinde uphinde ufunde. Indlela kuphela yokuphuma ukushintshela ngakwesokudla, ukudla okunempilo. Cabanga ukuthi yimiphi imithetho ebalulekile ekudleni okunzima kakhulu.
Amaphethini okudla okunamandla
Le nguqulo yokukhishwa kwelanga okufanele uyichithe ngaphambi nje kokuba uqale ukulahlekelwa isisindo ohlelweni oluqinile. Le ngxenye izoxosha kuphela uketshezi okwedlulele emzimbeni futhi ingenalutho umzila wokugaya:
- 8:00. Ingilazi yamanzi afudumele ngenxenye kalamula;
- 10:00. Ingilazi yamanzi;
- 13:00. Ingilazi yamanzi afudumele ngenxenye kalamula, indebe yetiyi eluhlaza;
- 15:00. Ingilazi yamanzi afudumele ngenxenye kalamula;
- 18:00. Ingilazi yamanzi ka-chinanasi, indebe yetiyi eluhlaza;
- 20:00. Ingilazi yamanzi afudumele ngenxenye kalamula, ingilazi yesobhoji (isanda kufakwa);
- 22:00. Inkomishi yetiye ye-herbal, engcono nge-chamomile.
Lokhu mhlawumbe ukudla okunamandla kakhulu nokusebenza kahle kokukhipha, ngezindlela eziningi okukhumbuza indlala encane.
Ukudla okwedlulele ngesonto
Kungakapheli izinsuku eziyisikhombisa emva kokukhishwa okunjalo, kubalulekile ukunamathela kunoma iyiphi inhlanganisela yokudla okunjalo:
- Ukudla kwasekuseni : itiye noju, ucezu lwesinkwa se-bran, noma isaladi lesithelo, noma i-oatmeal nge-apula, noma inhlanzi ebilisiwe ngesinkwa.
- Isidlo sasekuseni sesibili : isaladi yemifino nge ushizi nesikhwama somnyama omnyama, noma isangweji neqanda nekhukhamba, noma imifino ebhakiwe, noma isaladi yemifino.
- Usuku lokudla : ingxenye encane yenkukhu ebilisiwe, noma yenkomo, noma inhlanzi.
- Isidlo : ingilazi ye-1% i-kefir, noma ingilazi ye-yogurt ephansi-fat, noma ingilazi ye-compote, noma i-apula ebhakiwe.
Yakha ukudla kwakho bese uzama ukuyihlukanisa. Ungakhohlwa ukuthi ungayithwala kanjani isisindo ngaphandle kokudla okunzima - ngoba lokhu kumane ngokwanele ukuba udle ukudla kwasekuseni, ukuyeka amaswidi, isinkwa esimhlophe, imiqulu, ungasebenzisi kabi ukudla okunamafutha futhi uqedele isidlo sakusihlwa amahora amathathu ngaphambi kokulala.