Ukuphila ngekhala eligxile kungenakulinganiswa. Wonke umuntu uyazi ukuthi ubani oke waphathwa ukushisa. Uma ikhala libekwa, cabanga nje ngalokho okungenziwa nayo ekhaya, kodwa maduzane. Ngenhlanhla, imithi elula iye yasungula imithi engahambisani nayo. Iningi lazo alilimazi ngokuphelele futhi lingenacala, ngakho ungazama kancane futhi ukhethe indlela efanelekayo.
Kuthiwani uma i-rhinitis ingekho futhi ikhala libekiwe?
Eqinisweni, ukwenza ikhala, impumu egijima ayidingekile . Ngezinye izikhathi umzimba uphenduka ngokufanayo nesisusa sangaphandle. Futhi ukuze lula ukuphefumula, udinga ukushintsha okuthile empilweni yakho:
- Ngokuvamile imphunga iyabhalwa ngenxa yomswakama owanele ekamelweni. Ikakhulukazi ngenkathi ebandayo. Ngakho-ke, into yokuqala okumele uyenze kumuntu onomlomo ophuthumayo, futhi akekho i-snot, ukuthenga i-humidifier noma ukuzenza ngokwakho. Imishini ekhethekile iyathengiswa kuzo zonke izitolo zasendlini. Kodwa uma kunesidingo, bangakwazi ukubeka kalula amanzi ajwayelekile, abekwe ndawo eduze nomthombo wokushisa.
- Umoya omusha usiza ukuphefumula lula. Igumbi lapho uhlala khona isikhathi eside kumele kube nokuphuza umoya okungenani isigamu sehora ngosuku. Ngaphezu kwalokho, kufanele uzame ukuhamba ngomgwaqo nsuku zonke. Lokhu kuzoqinisa isimiso somzimba sokuzivikela kanye nokumsiza ukuba abhekane nesibindi sokubambisana.
- Uma ikhala libekwa inyanga, udinga ukwenza okuthile ngokudla kwakho. Mhlawumbe, udla ngokungalungile, futhi umzimba uthola kancane kunezakhi ezidinga. Yiqiniso, imenyu kufanele ifake ukudla okuningi okunamandla okuqinisekisiwe. Futhi abantu ababhekene nezinkinga zamaphaphu kuyodingeka basuse ubisi ekudleni - kuqukethe amaprotheni, okukhuthaza ukukhiqizwa kwe-sputum.
- Uma kunokwenzeka, ngena ezemidlalo. Umsebenzi womzimba njalo uzosiza ukugcina umzimba ngezwi. Njengomkhuba wokubonisa, ukuqeqeshwa ngezinye izikhathi kuphumelela ukuba kuphumelele nakakhulu kunokuvimbela izidakamizwa.
Yini okufanele ngiyenze uma ikhala lami ligcwele kakhulu?
Iphunga eliphambene ne-snot ukwelashwa kalula - ngokufaka i-humidifier emoyeni noma ngokuhamba-ngeke kusebenze. Nakuba izinkinga zikhethekile, uma wazi kahle ukuthi yini okudingeka ukwenze, ngeke kube khona:
- Enye yezindlela ezilula zokubuyisela ukuphefumula itiye elishisayo. Uma nje unomuzwa wokuthi iphunga lakho liyaphala, ziphuze indebe yesiphuzo, engeza ucezu lwelamula (noma ucindezela ijusi elincane) noju kulo. Emaminithini ambalwa uzophinde uqale ukuphefumula ngokukhululekile. Itiye elivamile lingaphulukisa ngisho nomphimbo wesifo.
- Okuthile okuwusizo ngokuzenzela isikhathi eside kuzosiza amaconsi okwenziwe okwenziwe ekhaleni. Bawulungiselele kusuka ku-beet ijusi, i-aloe noma i-calanchoe. Dissolve emanzini noma xubana nanoma yimuphi omunye
izithako azidingi uketshezi. Ijusi elisha elifakwe ngokushesha kufanele lihlwithwe ngokushesha emakhaleni. Omunye noma amaconsi amabili azokwanela. - Kuyasiza ukubhoboza amafutha e-nasal eucalyptus. Nciphisa i-napkin inhlanganisela yama-eucalyptus namafutha omnqumo bese uwuthululela emakhaleni imizuzu embalwa. Yenza le nqubo kangcono amahora ambalwa ngaphambi kokulala.
- Ngezinye izikhathi indlela engcono yokuvimbela iba yinkinga yokushisa. Kungenziwa esikhwameni sosawoti ovuthayo noma eqanda elibilisiwe njalo eliboshwe ekhanda. Faka isicelo se-compress engxenyeni yangaphandle yezono zangasese. Ukukhulula kuza ngokushesha.
- Uma ikhala lihlale lihlelwe, futhi noma yini oyenzayo, awukwazi ukukhulula umoya wakho, ngakho-ke udinga ukuphendukela ezinyathelweni ezinkulu. Ungakwazi ukudweba izikhathi ezimbalwa ngephunga lomusi ovela kuboya obuphefumulayo. Iphunga, masinyane sixwayisa, singathandeki, kodwa indlela ihle kakhulu!