Abantu abaningi, ngesimo sokukhathazeka nokukhathazeka, baqala ukudla okuningi. Lokhu kunomthelela omubi kakhulu esimweni esiqhubekayo sempilo kanye nesibalo, futhi ukuze singalimazi umzimba, sizocubungula izinketho eziningana ezizokutshela lokho okuzobuyisela ukudla ngalezo zikhathi lapho ukulangazelela kwalo kukhula.
Ngingayithola kanjani indawo yokudla?
- Amanzi . Lolu khetho lungcono uma ukudla kuphakamisa umbuzo wokuthi ungadlulisela kanjani ukudla lapho ulahlekelwa isisindo. Ungaphuza futhi ungadingi amanzi alula futhi ahlanzekile kuphela, kodwa futhi itiye eluhlaza , mhlawumbe ngaphandle kokushukela.
- Ezemidlalo . Indlela enhle yokubalekela ukudla okuningi ngokweqile ukujabulela imidlalo oyikhonzile nokuphumula okusebenzayo, okuzokusiza ukuthi uphazamiseke emicabangweni mayelana nokudla. Ngaphezu kwalokho, kwaziwa ukuthi imithwalo yemvelo esebenzayo ifaka isandla ekukhululweni kwe-hormone yenjabulo, ebuye ithinte kahle kakhulu ukudla okudlalwa ngokweqile.
- Iphupho . Uma ufuna ukudla, ulale. Vumela le nkulumo kanye namahlaya, kodwa isabelo seqiniso kuso, nokho sikhona, iqinisile, uma kungumbuzo wokuthola ukudla okwesikhashana.
Kunokubuyisela injabulo ekudleni?
Kuyaziwa ukuthi injabulo etholakala ekudleni ifanele, isibonelo, ekujabuliseni ubulili. Ngakho-ke, ngokuvame ukuzithintela nganoma yiziphi izinjabulo zokuphila kanye nemizwelo ecacile, abantu baqala ukushintsha ukungabi khona kwabo kokudla okumnandi, kodwa, njengokungumthetho, ukudla okulimazayo. Ukuvimbela lokhu kungenzeki, kuyadingeka ukuthi ubuyekeze indlela yakho yokuphila njengomuntu wonke futhi unciphise imisebenzi engadingekile evimbela ukuxhumana okugcwele, ubuyekeze imikhuba yakho kanye nezinamathiselo bese uphatha zonke izimo zengqondo ezimbi ngezindlela ezinhle.
Ngaphezu kokudla, impilo igcwele ezinye izinto ezijabulisayo. Thola umsebenzi oyithandayo, kodwa okuthile okuwusizo, okuthakazelisayo. Ukuphila ngaphandle kokuzilibazisa, ngokubanzi, kubi. Kubalulekile ukuthi umuntu abe nokufunwa futhi abone imiphumela yomsebenzi wakhe ngamehlo akhe, futhi adle kakhulu, ngaphandle kwamapulangwe amafutha nezimbali zezifo, akhanyanga noma yini enhle.