Ukuqwashisa ngezinye izikhathi kungcono kakhulu kunokuphazamiseka kokulala. Ungenza ibhizinisi lakho ngokuthula, ufunde, ujabulele. Kodwa uma ufuna ngempela ukulala, kodwa ubuchopho buqhubeka nokusebenza? Kulukhuni kuwe ukuthi ulale, uphonsa uphinde uphenduke, ukhathazekile. Kunzima nakakhulu ukuvuka phakathi nobusuku futhi uthole ukuthi awukwazi ukulala futhi.
Indlela yokuqala yokulwa nokuphazamiseka kokulala ukuyeka ukugeleza komcabango! Ukuboniswa kwemizwa kuzokwandisa ukukhathazeka kwakho kuphela, futhi ukulala ubusuku bokuthula kuyobe kungenakufinyeleleka nakakhulu. Kunalokho, zama ukuzindla kusihlwa ngaphambi kokulala.
Ukufaka ukungena
Ukuze ufunde ukuzindla, zama nje "ukulalela" imicabango yakho ngaphambi kokulala. Nakani inqubo yakho yokucabanga, zama ukuqonda okwenzekayo ngesikhathi somzuzu ngamunye. Umkhuba wokulala uzokwenza ngokushesha uma uzilalela. Ayikho iphuzu ekusebenziseni amandla "ngokuziphumula". Ukuqwashisa, ukuphefumula okujulile nokungabikho kokulahlwa kuzokulungisela ukulala, kuzonciphisa ukukhathazeka. Umzimba uzoqala ukhiqiza i-serotonin, kuzosiza ukubhekana nokungahambi kahle nezwi lomsila futhi wenze ukuzindla kwakho ngaphambi kokulala ukuphumula ngempela.
Emva kobusuku obuthile uzoqala ukuqaphela ukuthi ngokushesha imicabango ishintsha kanjani, okuvela kaningi, lapho ivela khona. Kusukela manje, zama ukunciphisa inqubo yokucabanga. Ukuqeda ingqondo yakho akuyona into elula, kodwa zinike ukuthula nokuthula. Uma ingasebenzi, ungakhathazeki futhi uzibophezele. Ungazivumeli ulahlekelwe phansi futhi udumale; ngoba ukuqonda ukuthi awukwazi ukulawula imicabango yakho nakho ukuqwashisa. Uma nje unomuzwa wokuthi ingqondo yakho iqala ukuxoxa kwayo, konke okudingayo ukubeka imicabango yakho ngendlela efanele.
Ngaphansi kokuphelela!
Ngezinye izikhathi kuyoba nzima kuwe ukugxila. Ezimweni ezinjalo, vumela nje imicabango yakho igeleke ngokukhululekile. Balalele. Ungaphenduli ngokomzwelo. Hlalani umbukeli, hhayi umhlanganyeli emicabangweni yengqondo.
Abanye abathintekayo baqhathanisa le nqubo njengomzamo wokulwa nomfula ovunguzayo embhede. Ukuze ungabonakali, udinga ukuqapha ngokucophelela ukugeleza bese ufaka ngesikhathi lapho ihlehliswa. Imfihlo ukugxila emicabangweni yakho, kodwa ungawamukeli, kodwa uqondise ngobumnene ukugeleza ngendlela efanele. into ebalulekile esingayenza ngenjabulo yethu ukuzinaka thina ngaphambi kokulala ekuzindleni.
Okubaluleke kakhulu ukuphefumula okulungile: ukuphefumula okujulile nokuphuza okuphumuzayo, okuthulile. Qaphela ukuthi umzimba wakho uzwa kanjani ukugeleza komoya, kwenzekani nalo. Ungakwenza lokhu ngaphansi komculo ozolile, othakazelisayo, ngeso lengqondo ukubuka ngeso lengqondo kusuka kumswakama omnene kuya ezenzweni ezithakazelisayo. Ngesikhathi esifanayo, gxila okwenzeka emzimbeni wakho - into efana ne-scan engqondweni. Hlola zonke izingxenye, bese uqala ngezinzwani. Ngokuvamile, vumela ingqondo yakho ukuba ihambe "lapha futhi manje" futhi ngesikhathi esifanayo - esikhaleni esithokomele kakhulu ongacabanga.
Hlanganisa ewusizo ngomnandi
Izazi zemiqondo zithi ukuzindla okuvamile akugcini nje ukuwenza umuntu ahlaziye, kodwa futhi kuthuthukise inkumbulo - kanye nokujwayelekile, umsebenzi wobuchopho. Kodwa-ke, khumbula ukuthi injongo yokuzindla ngaphambi kokuba ulale, ukuzola, nokungaxilongo kakhulu futhi uqoqwe. Hlaziya futhi uvumeleke ukuwa emfuleni wokuphila. Ukuze wenze lokhu kube lula, zama ukuphuza ubisi uju ngaphambi kokulala.
Zonke lezi zindlela zifanelekile ukuzindla kwezingane, futhi isikhathi ngaphambi kokulala ngenye yezinto ezilula kakhulu kulokhu. Kodwa kubaluleke kakhulu ukuphoqa ingane; ukucabangela nokuzola - akuyona into engangeniswa ekuphileni komuntu ngamandla.