Isihloko sokuthi ungakwazi yini ukulahlekelwa isisindo, uma uphuza amanzi amaningi, sithandwa kakade eminyakeni eminingi. Ngisho nabantwana besikole bayazi ukuthi umuntu onama-2/3 unamanzi, kodwa ngesikhathi esifanayo cishe amalitha amabili oketshezi aphethwe ngumzimba, okusho ukuthi ibhalansi kufanele igcwaliswe.
Gwema isisindo uma uphuza amanzi amaningi?
Ukuthi amanzi abalulekile empilweni sekuyisikhathi eside kungabi yimfihlo, ngakho-ke udinga ukuhlala ulinganisela emzimbeni.
Kungani kubalulekile ukuphuza amanzi amaningi ukuze ulahlekelwe isisindo:
- Kuthatha ingxenye yezinqubo eziyisisekelo zamakhemikhali ngesikhathi sokugaya.
- Uma kungekho oketshezi okwanele emzimbeni, lokhu kungaholela ekuqotheni.
- Ukufaka umzimba ngamaprotheni okudla kanye nama- carbohydrates , ungene ohlelweni lokujikeleza ngenxa yamanzi.
- Ukuphuza amanzi amaningi ukuze ulahlekelwe isisindo kuyadingeka futhi ngoba kususa izinto eziyingozi emzimbeni ovela lapho ugaye ukudla.
- Kubonakala ukuthi amanzi ashisa amafutha futhi akhuthaza ukudala izicubu ezintsha zomzimba. Ukuntuleka kwamanzi kunciphisa ukuhlanganiswa kwamaprotheni, futhi ngenxa yalokhu, imisipha emisha ayitholakali, efuna amandla, okukhishwa ngesikhathi kusetshenzwa ama-calories.
- Uketshezi olungena emzimbeni kunomthelela ekubuyiselweni kwamandla emzimbeni emzimbeni. Kanye namanzi, umzimba uthola i-oxygen, ebalulekile ekushiseni amafutha.
- Amanzi anikezela ekupholiseni komzimba, okubaluleke kakhulu ekwenzeni imisebenzi ehlukahlukene yemvelo. Uma kungekho oketshezi okwanele, khona-ke umuntu uyozizwa ekhathele kakhulu.
Kubonakala ukuthi uma uphuza amanzi amaningi ngokwemithetho, uzolahlekelwa isisindo. Kubalulekile ukukhumbula ukuthi ama-sweet, i-soda, ama-compotes kanye nezinye iziphuzo ezinokweshukela, ngokuphambene nalokho, zifaka isandla ekuzuzeni isisindo.
Ungayiphuza kanjani amanzi okwehla kwesisindo?
- Kunconywa ukuthi uqale usuku lwakho ngokusetshenziswa kwamanzi esiswini esingenalutho, nge-tbsp engu-1 kuphela. Ungangeza isipuni 1 soju noma ijusi encane lemon. Lokhu kuzothuthukisa uhlelo lokugaya nokugaya umzimba.
- Omunye umkhuba omuhle ukuphuza ngemizuzu engu-30. ngaphambi kokudla 1 tbsp. amanzi. Ngenxa yalokhu, unganciphisa ukudla kwakho, okusho ukuthi inani lokudla ozolidla lizokwehla kakhulu. Ungaphuzi amanzi ngesikhathi sokudla, njengoba lokhu kuzophazamisa inqubo yokugaya, ngoba ijusi lomuncu lizohlanjululwa, okusho ukuthi ukudla kuzobekwa kahle futhi kugcinwe emzimbeni. Ngaphezu kwalokho, ukuqhuma kungase kwenzeke. Isikhathi esiphezulu siyihora elilodwa emva kokudla.
- Kubalulekile ukwazi ukuthi uphuze kangakanani amanzi ukuze ulahlekelwe isisindo, ngakho-ke inani elilinganiselwa ku-1.5-2.5 amalitha. Izinga lansuku zonke kufanele libalwe ukuze i-1 kg yesisindo somzimba ibe ne-30-40 mg. Ungathathi amanzi ngobuningi, ngoba lokhu kuzolimaza impilo yakho kuphela.
- Ukudla amanzi kuyadingeka ngama-sips amancane njengoba kubalulekile ukuqeda ukoma.
- Gcina ibhodlela lamanzi ahlanzekile emsebenzini, emotweni nakwezinye izindawo. Kunconywe njalo ngamaminithi angu-15. uphuze okungenani ama-sips ambalwa. Ngenxa yalokhu kuyokwazi ukungadideli ukoma ngendlala.
- Leli ketshezi kumele lifudumele, ngoba amanzi abandayo ayengena emgodleni wokugaya ukudla, futhi ivuselela indlala. Lesi senzo asisebenzisi ketshezi ekamelweni lokushisa. Amanzi ashisayo akhuthaza kakhulu ukulahleka kwesisindo, ngoba kungcono kakhulu ezithinta izitho zesimiso sokugaya futhi ususe izinto ezilimazayo.
- Uma kukhona umuzwa wendlala, kutuswa ukuthi uphuze kancane kancane tbsp. amanzi. Ngenxa yalokhu kuyokwenzeka ukuba unciphise umuzwa wendlala . Ngaphezu kwalokho, ubuchopho ngokuvamile buphonsa indlala ngokoma.
Okokugcina ngingathanda ukukukwazisa ukuthi akufanele udle usawoti obuningi, futhi kungcono futhi ukuyilahle ngokuphelele, ngoba kuholela ekugcineni kokugcina amanzi, futhi ngenxa yalokho, ekubukeni kwe-edema.